有夠讚的辣個美男子的阿V
@allen0602
Mon, Jul 4, 2022 3:48 AM
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【怕甜不敢吃水果嗎】#營養師杯蓋
給愛吃水果的朋友參考‼️大家最愛吃什麼水果呢❓
杯蓋超愛小番茄,CP值超高(話說番茄的番到底有沒有草字頭😂)
今天來分享,每「一份」水果的量是多少,不同水果透過重量的不同,可以互相代換,
每一份水果熱量約60大卡,碳水化合物約含15g,只要控制好份量,就不用太擔心👍🏻
一般均衡飲食時,碳水化合物比例要控制在總熱量的50-60%,如此會建議要吃2-4份的水果唷🙌🏻
參考資料:2019食物代換表 _
Nutruelife
營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧❤️
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【怕甜不敢吃水果嗎】#營養師杯蓋
給愛吃水果的朋友參考‼️大家最愛吃什麼水果呢❓
杯蓋超愛小番茄,CP值超高(話說番茄的番到底有沒有草字頭😂)
今天來分享,每「一份」水果的量是多少,不同水果透過重量的不同,可以互相代換,
每一份水果熱量約60大卡,碳水化合物約含15g,只要控制好份量,就不用太擔心👍🏻
一般均衡飲食時,碳水化合物比例要控制在總熱量的50-60%,如此會建議要吃2-4份的水果唷🙌🏻
參考資料:2019食物代換表 _ Nutruelife 營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧❤️