睡前要避免吃到高脂肪食物、咖啡因、黑巧克力、含酒精飲品、加工肉品等等，這些食物容易造成脹氣，影響到睡眠；而除了食物以外，民眾也可以透過運動的好習慣，讓身體放鬆，夜晚睡得更好。