今天臀腿+有氧
明天看下班狀況
再考慮游泳

大腿外展
29kg 10*1 36kg 14*1 36kg 15*1 43kg 10*1

坐姿腿彎曲 9kg 10*3

提臀機 9kg 10*2 14kg 5*1

推蹬 18kg 10*1 29kg 10*2 41kg 10*2 52kg 10*1 52kg 7*1

硬舉 15kg10*1

腳踏車20分鐘

中肯!!