ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Jun 30, 2022 2:00 PM
Sat, Jul 2, 2022 11:40 AM
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2022renew Murmur 減肥

Day154（來到22週）
https://images.plurk.com/1Q0uBYNx42o1XB9XsjlOZL.jpg
大約減20kg左右
體脂下降約10%
好好吃好好睡（但我還沒有QQ）
我只能說飲食控制太棒了
而運動是為了能靈活運用身體
歡迎加入腦內啡邪教
真的爽度超高啊啊啊
腦內啡邪教推廣中
beer5029
Thu, Jun 30, 2022 2:02 PM
你好棒！！！！
queen3684
Thu, Jun 30, 2022 2:02 PM
好厲害！
crane9272
Thu, Jun 30, 2022 2:02 PM
超強><
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:04 PM
而且大家知道最右邊的我
還是78kg啊啊啊
是不是很賺
eagle2150
Thu, Jun 30, 2022 2:04 PM
好厲害！！！
jelly2093
Thu, Jun 30, 2022 2:05 PM
噗主好厲害
bee644
Thu, Jun 30, 2022 2:05 PM
好厲害！我的身高如果配上78kg一定像顆球
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:06 PM
lime289: 我是均勻肌肉量算不少的胖胖
有肩三角肌看起來會騙人
所以我一路騙自己到100kg科科
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:09 PM
https://images.plurk.com/3zcZawLaHRXCi8ma6XwDGR.jpg 之前有放過的穿衣對比
原來外套拉鍊是可以拉起來的呢
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:11 PM
身高174cm
所以身高減體重也還沒100
來嘛來嘛一起加入腦內啡邪教組織
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:16 PM
beer5029: queen3684: crane9272: lime289: eagle2150: jelly2093: bee644:

謝謝旅人們的鼓勵能量
會繼續進步啊啊啊啊
還有要推廣腦內啡邪教組織
eagle2150
Thu, Jun 30, 2022 2:17 PM
腦內啡邪教組織XDDDD
rabbit2056
Thu, Jun 30, 2022 2:30 PM
腦內啡邪教組織是什麼
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:32 PM
rabbit2056:
血清素、多巴胺讓你不憂鬱！幫腦激發4大幸福荷爾蒙的32種好習慣|早安健康
parrot6108
Thu, Jun 30, 2022 2:35 PM
想問噗主一周的運動規劃
社畜本人下班回家只想躺平……
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:41 PM
parrot6108:
因為工作性質
白天有些彈性空檔
所以六月大概都是一週有2-3次有氧
目前加2次重訓進來加強肌力
就是最基本六個上肢下肢動作
深蹲握推划船硬舉肩推滑輪下拉

我是建議
如果真的沒時間
重訓真的比較賺
但喜歡的有氧就是爽度高
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:43 PM
用喜歡的運動養成習慣
感受到腦內啡魔力之後
就會盡量擠時間出來

之前爬樓梯都會覺得累
現在一次可以跨三階動作超快的XD

但其實我一開始真的就是飲食控制
飛輪也只踩一天
重訓愛做不做XD
eagle2150
Thu, Jun 30, 2022 2:47 PM
我有在重訓，可是每次都覺得很痛苦XD
運動完也不快樂
想問問改變心態的方法（咦
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:47 PM
parrot6108:
其實我覺得打拳也滿好的
七八月有規劃去試試課程

我之前也是下班就想躺沙發
白天有空檔也只想滑手機
但有一天突然發現
fuck這幾年我把自己弄成這樣
老闆頂多說一句你好辛苦但沒有加薪呀
我想要贏回我自己
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:51 PM
Thu, Jun 30, 2022 2:52 PM
eagle2150:
其實重訓我也覺得滿痛苦的（欸
而且每次都覺得自己還很廢

大廚教練我先生說
痛苦表示你練對了
因為訓練本身就很枯燥
但他一週練四天
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:52 PM
但可能因為我找到了喜歡的飛輪
重訓讓我可以更有力量
為了變強
和還有很膚淺啦現在穿衣服好好看
很喜歡現在的體能狀況
比起之前好太多
eagle2150
Thu, Jun 30, 2022 2:54 PM
謝謝噗主分享！感覺我也應該要設個目標比較好
parrot6108
Thu, Jun 30, 2022 2:54 PM
ಠ_ಠ: 感覺很棒耶！ 謝謝分享！
比起身材，更想要體能變好，至少不會回來就癱瘓
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:56 PM
eagle2150: 我覺得有目標
也可以給自己達成的小獎勵 錢包君表示：住手呀
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 2:59 PM
parrot6108: 對呀
動起來也能動的感覺超棒
ಠ_ಠ
Thu, Jun 30, 2022 3:02 PM
Thu, Jun 30, 2022 3:02 PM
晚上工作空檔去候補了一場有氧課
現在腦內啡效應還在

不過不建議大家晚上強度拉太高
會太亢奮
但可以找找自己最舒適的時間排點運動
真的賺

大家晚安
再度歡迎加入腦內啡邪教組織
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