健身mur
菜單是，下收（無照～

動物流熱身(熊、貓、蟲、兔、蟹、猿)
跳箱(黑) 側跨跳 5*3(30)組
跳箱(黑) 三步跨遠 5*2(10)組
繩索蹲姿雙手窄下拉 槓片28.75kg 10*3組
繩索蹲姿雙手窄下拉 槓片30.25kg 4*3組
登階 藥球4kg 10*3(60)組
木箱半徑旋轉 8kg 6*5組

動物流 好特別

動物流好帥XD

動物流已經是至少三年前的徒手動作ㄌ～

Mike Fitch and Alisha Smith Synch Flow

↑創始人

15種【動物流】徒手肌力訓練 | 15 Animal Flow | No Equipment worko...

動物類型的示範動作

很吃核心跟上肢

第二片動作沒有標準，只是找總類齊全的放上來（甘，自己菜雞講什麼標不標準）。當然創後又會有分流派，不建議自學哦！

可以在自家健身房問教練嘿(・∀・)

mspto: 沒錯~紅董真懂，有練動物流ㄇ~

mspto: 拿來伸展也是可以的

我跟教練學得到 一個口令換一個動物，連貫

mspto: 啊原來如此，不是使用團課區嗎

運動環境的寬敞感真的有需要，心情比較不壓抑