飯後健走10分鐘，血糖降22％！5分鐘降血糖椅子操宅在家也行|早安健康

5分鐘椅子操 ❶ 前大腿伸展
5分鐘椅子操 ❷ 小腿伸展
5分鐘椅子操 ❸ 淺蹲

5分鐘椅子操 ❺ 臀部肌肉運動
5分鐘椅子操 ❻ 小腿運動
5分鐘椅子操 ❼ 大腿肌伸展

椅子減肥５秘招 還你平坦小腹
❶ 坐姿 單腳抬腿：訓練腹部、大腿前側（股四頭肌）
❷ 坐姿 身體前傾臀部離開椅墊：訓練腹部核心、大腿肌
❸ 坐姿 俄羅斯轉體：訓練側腹肌、手臂肌群、腿部肌群