ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Jun 21, 2022 9:44 AM
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下定決心要減肥了
現在想從簡單的運動
和少喝含糖飲料/少攝取澱粉做起

除此之外還有什麼可以一起配合的減肥方式嗎？
muffin6956
Tue, Jun 21, 2022 9:44 AM
水分攝取足夠
ಠ_ಠ
Tue, Jun 21, 2022 9:45 AM
muffin6956: 好耶這個我沒有問題 我每天都喝很多水
fox8067
Tue, Jun 21, 2022 9:45 AM
每天運動30分鐘，直接戒糖連微糖都不能喝最好
cafe1364
Tue, Jun 21, 2022 9:45 AM
初期慢慢來就好了～
太過激進反而會起反效果
celery2647
Tue, Jun 21, 2022 9:46 AM
先一點一滴改善吧
soup9824
Tue, Jun 21, 2022 9:47 AM
戒飲料推薦可以喝無糖豆漿，我自己很愛喝義美的無糖黑豆漿，這個部分主要是如果噗主是女生的話～捏捏不會一起被減到
zebra3846
Tue, Jun 21, 2022 9:48 AM
慢慢來～不用一次改太多，不然剝奪感很重，會容易失去理智

睡覺睡夠！睡不夠容易胖ㄜxd
pea9216
Tue, Jun 21, 2022 9:50 AM
我覺得可以找看看有沒有喜歡的氣泡水，熱量比可樂雪碧都要低，但是氣泡的口感會讓你錯認為自己在喝碳酸甜飲，這樣可以降低夏天想喝甜飲的衝動
ಠ_ಠ
Tue, Jun 21, 2022 9:52 AM
fox8067: 這個沒有問題 本人喜歡喝水跟無糖茶！
celery2809
Tue, Jun 21, 2022 9:54 AM
無聊就深蹲
star6033
Tue, Jun 21, 2022 9:54 AM
盡量吃原型食物，少吃沾醬
cod8375
Tue, Jun 21, 2022 9:57 AM
別吃宵夜跟點心和
bread1817
Tue, Jun 21, 2022 10:03 AM
超級肥胖的話 不要吃晚餐
fox8067
Tue, Jun 21, 2022 10:09 AM
如果體力ok
816那個法可以試試（忘記叫啥
晚餐吃少一點
sheep8596
Tue, Jun 21, 2022 10:11 AM
蛋白質跟好油都要多攝取
scone4473
Tue, Jun 21, 2022 10:22 AM
噗主基數不大就慢慢來就好
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