烏特
@eastdadtwmom
Mon, Jun 20, 2022 2:11 AM
健身log
烏特
@eastdadtwmom
Mon, Jun 20, 2022 2:11 AM
📍Day 1 臀
寬距深蹲（史密斯機）
22.6kg*10/5
臀推(史密斯最佳，整個臀）
22.6kg*10/3
22.6kg*12/2
RDL (啞鈴，臀下）
6kg*12/5
髖外展機（機械，臀上）
30kg*12/3
37.5*12/2
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寬距深蹲（史密斯機）
22.6kg*10/5
臀推(史密斯最佳，整個臀）
22.6kg*10/3
22.6kg*12/2
RDL (啞鈴，臀下）
6kg*12/5
髖外展機（機械，臀上）
30kg*12/3
37.5*12/2