烏特
@eastdadtwmom
Mon, Jun 20, 2022 2:11 AM
健身log
烏特
@eastdadtwmom
Mon, Jun 20, 2022 2:11 AM
📍Day 1 臀
寬距深蹲(史密斯機)
22.6kg*10/5
臀推(史密斯最佳,整個臀)
22.6kg*10/3
22.6kg*12/2
RDL (啞鈴,臀下)
6kg*12/5
髖外展機(機械,臀上)
30kg*12/3
37.5*12/2
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寬距深蹲(史密斯機)
22.6kg*10/5
臀推(史密斯最佳,整個臀)
22.6kg*10/3
22.6kg*12/2
RDL (啞鈴,臀下)
6kg*12/5
髖外展機(機械,臀上)
30kg*12/3
37.5*12/2