自從上次在大眾運輸上過度換氣
現在只要想到要搭公車或火車就會不安
不知道該怎麼克服

本身是在外地唸書的學生
回去基本上都是搭大眾運輸
回家一趟要3小時起跳，也不敢麻煩家人來載
但好怕在車上又會焦慮到沒辦法好好呼吸

本身知道沒有甚麼好怕的（撇除疫情因素）
也不知道在怕甚麼
明明理智上知道沒事但又會緊張到很難受

想像自己在大草原，路人都是西瓜？

帶萬金油 開始不舒服就趕快坐下靠著

我上車前就戴著耳機
看是要聽音樂或滑手機玩遊戲反正就是要轉移注意力，緩和情緒超多