三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 4:11 AM
躺地划船真的很嗨
兩下就gg了
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 4:12 AM
躺在地上
身體保持僵直，用手肘跟腳跟將身體撐離地10～15公分
善良 小憲民吶
@masker1997
Sun, Jun 19, 2022 4:16 AM
三卯
: 好像很酷的樣子
善良 小憲民吶
@masker1997
Sun, Jun 19, 2022 2:12 PM
有影片參考嗎？
不知道標不標準
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:13 PM
你就把他當反向仰臥起坐就行了
善良 小憲民吶
@masker1997
Sun, Jun 19, 2022 2:46 PM
三卯
: 喔喔 跟橋式一樣嗎？
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:47 PM
是背後版的棒式
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:50 PM
這我在書上看到的
不過這動作冷門到沒有任何圖影片
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:51 PM
打錯，不是仰臥起坐
是伏地挺身
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:53 PM
大概是這樣
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 2:53 PM
原諒我是靈魂畫師
善良 小憲民吶
@masker1997
Sun, Jun 19, 2022 3:04 PM
撐著就好嗎
三卯
@kamen0809449
Sun, Jun 19, 2022 3:07 PM
撐到頂點停
再慢慢下降
這樣算一次
善良 小憲民吶
@masker1997
Sun, Jun 19, 2022 3:14 PM
三卯
: 👌🏼
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兩下就gg了
身體保持僵直，用手肘跟腳跟將身體撐離地10～15公分
不知道標不標準
不過這動作冷門到沒有任何圖影片
是伏地挺身
再慢慢下降
這樣算一次