我覺得隨著年紀增長
除了工作跟薪水要求越找越高以外
我的體重也一直壓不下來

前幾天鼓起勇氣量了一下體重
太可怕了

少吃多睡

之前看日本節目是說主要要控制血糖的起伏
例如在吃飯之前吃有膳食纖維的食物(海帶、秋葵等)
或是一些食物裡加蛋、多吃蔬菜這樣
既能吃自己喜歡的食物又能防止增胖

少吃精緻澱粉，多吃原型食物蔬菜，不要吃太飽，多喝水，睡飽，一周運動至少兩次

試著每餐都減少一些分量後你會發現你根本不需要吃這麼多

40歲前都還來的及練肌肉