[雜言][湛宇天夜晨間冥想課][操作練習紀錄]2022.6.18
+[湛宇天夜課程感想+後續練習 私噗紀錄集中串]
感覺上昨天讓我很徹底的實驗先追求快感，先讓我感覺看看並讓我看見這個影片，今天則是實驗先給自己一點點痛苦的感覺，去看見那個平衡，算是實驗，連夢境都在幫忙調整處理這一塊。

@ego_rain - [日常心理][大腦][快樂][痛感][【快感上癮?】如何欺騙大腦做困難的事!][...

@ego_rain - [夢境紀錄] 夢到自己讀竹女的時候，考完試後悔自己沒好好讀書和寫參考書（雖然我要...

夢境的話，其實當年並沒有很後悔沒讀書(?(應該說當年的狀態有他的安排)
但是把情緒調整成那樣了
同時又告訴我「我有能力做得好」

今天做完整版，早上起來先洗臉煮飯

總之就避開想滑手機滑噗的動作

接下來運動!然後亂語唱歌的錄音，再來解牌工作!

+

@ego_rain - [雜言][抽牌紀錄][2022.6.18] 9+8+4+5

很像是健身或運動一樣，你告訴自己：再多做一組看看、再撐個幾秒看看，然後就真的撐過去了，而且很暢快，感覺很好。

不知不覺進度就快完成了，比預想的提前

想要滑噗的時候，意識到並問自己要選擇怎麼做，如果真的很想逛噗浪，那就計時五分鐘，五分鐘後繼續工作。另一方面想工作但又很想滑噗，總之先工作再說，先打開檔案，告訴自己再做一點點就好，然後就一點點、一點點、累積起來逐漸完成。

想滑噗通常是已經工作一段時間，比較會想分心的時候，但就是意識到並做出選擇。

逐漸把工作完成甚至進度超前的感覺很好。

感謝資訊、感謝協力者