一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:01 AM
Thu, Nov 3, 2022 7:03 AM
賽前練習 跑步流水帳 /
對於我這種跟風仔來說，13K的路跑也是需要練習的...
Hey Man BOT
@hmystgot
Tue, Jun 14, 2022 3:01 AM
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:02 AM
Tue, Jun 14, 2022 3:18 AM
https://images.plurk.com/V8cgYZ0dNKZW5tuSG8zra.jpg https://images.plurk.com/1g019hAayT2dPGmYR8xePM.jpg https://images.plurk.com/6grbwlDsEvf2UGaXbikmT6.jpg https://images.plurk.com/40KVxbPEEKwL9T2Lu9sssd.jpg
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:03 AM
剛好距離路跑8周的時間，從昨天開始先照著書本做肌力訓練
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:04 AM
其中的伏地挺身對我來說太難了，本來想說用划船應付過去，後來發現用的肌群根本不同，只好補做胸推替代。
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:06 AM
胸推用的啞鈴沒記錯應該是5，要是學生在一定會叫我換成7.5，但昨天沒有人幫補我超級害怕XD
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:16 AM
硬拉則是空槓20，太久沒做了，肌肉感受度十分良好(痠...
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:17 AM
轉體運動舉著啞鈴(2.5)做有點怪...但我想應該是因為我沒有這樣做過XD還好當時健身房人不多
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 3:21 AM
https://images.plurk.com/27HeApfMVUAQPyramZwPFH.png
舉手(2.5)版本的深蹲超級像是被體罰的XDD
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 11:53 AM
今天跑了一下，即使是晚上六點後出門跑還是太熱了。完全無法達到梅雨季前的單次距離
一岸白水
@maxineemu
Tue, Jun 14, 2022 11:53 AM
看來是真的要換成早上了QQ
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