是不是大部分的人都有減過肥或是正在減肥呢

所以我是少數人耶

學生時期的時候做過
然後把自己餓到爬2層樓梯就喘個半死
BMI原本18.4，硬是瘦到剩16.6

沒有 愛吃什麼就吃什麼才是快樂的人生

正在喔 目前瘦18

目測路上的人大部分都偏瘦，我覺得有在減肥的人不多

正在減

pear3044: 怎麼辦到的！！

turtle7897: fairy4369: 讚讚
puppy2205: 好厲害的意志力
pear3044: 瘦了18公斤嗎！
sundae1123: 我也是看大家都瘦瘦才在想是不是都有經歷過減肥呢，窩不相信大家都吃不胖
bunny4623: 我也是 加油

想要減

在減哦~~這兩年瘦了20公斤

beer250: 怎麼辦到的！！！

cock4524: 一起動起來
beer250: 20公斤好強 堅持兩年也好強!!
crane1856: 你好可愛

我要努力起來！！！！！！！！！

正在減 但也沒有很積極
只是固定去重量訓練 晚餐減澱粉 有瘦但瘦很慢

路過，激勵一下大家(?)
原本85公斤，去年7月~入冬前期減掉了10公斤。飲食最重要，但不是要天天健康水煮餐。拿出魔法小卡去上重訓課之外，要自己去練+有氧運動。
每次去健身房都會站體重計，累積起來的數值下降看到會很爽XD

cock4524: 可以的你超棒
mochi9518: 覺得慢慢來是最健康的
parrot9443: 十公斤好厲害！好奇會算食物卡路里嗎，大概都控制在多少內，運動每天都多久呢

我是67kg→65kg
從2月下旬重訓到現在
(現在也從一周一次重訓 變成一周兩次)
雖然現在數值下降的很慢 但視覺上好像很明顯(會被旁人說身材變緊實了)

比起體重下降 重量訓練的槓片數字能成長比較能讓我開心XD

ಠ_ಠ: 居然還能被誇可愛

puppy2205: 旅人能恢復健康的身心太好了

運動其實沒有每天，我就超懶的那種人XD 夏天是一周至少三次，入冬之後沒有幹勁，一周一次持平到現在(體重也就持平，肌肉量往下掉)
花錢上教練課是最痛也最讓人能堅持的，所以我去年都一周上兩次、自己練一次。燒掉脂肪也燒掉很多錢
教練課重訓約40-50分鐘，之後要自主有氧至少30分鐘。
自己練還是會稍微偷懶又不太容易找到正確訓練的肌肉施力，大約重訓30分鐘+有氧30分鐘。
我沒有算卡路里，有減量減澱粉。飯量減半這件事我覺得助力很大，一般便當飯量改成一半就差不多，還要記得拒絕淋醬汁。
如果不想運動的話，飲食控制是最好的優先選擇。
意識到自己每天吃什麼，然後減量那一些不健康的東西，不需要完全不吃。習慣之後體重停滯的話，考慮加重運動強度會比較好吧~

大約五個月瘦18公斤

以上是一個有熱情就會認真運動減重，現在熱情減退就只維持最低限度的懶人。重訓請教專業，以上都是我個人為了找到自己平衡的方式XD
大家看看就好~~

謝謝旅人們分享!

parrot9443: 打得好詳細!!謝謝分享!!我好像看到希望了
pear3044: 太強了吧 how!!

ಠ_ಠ: 麵粉類完全不吃 飯用根莖類代替
暫時戒糖戒奶製品（包括牛奶奶油優格
多吃蔬菜蛋白質 多喝水 早睡
每天運動
目前要開始朝著重訓的方向邁進了

另外想告訴大家，千萬不要被數值綁架。
如果我的減重起始體重是60開始減，真的未必可以減這麼快。

pear3044: 喔不我最愛的牛奶和麵包
謝謝旅人分享!! 我之後改喝無糖豆漿好了

只持續幾天後又恢復想吃就吃的模式

教練課真的滿幫助 因為很貴 所以會想認真上
(一周2-3次的話 錢包負擔真的有點大啦XD)
我幾乎沒有有氧 只有重訓
飲食只有晚餐減澱分 少喝飲料 少吃麵包
牛奶我是覺得有重訓的話 還是能喝

我目前減了28公斤

我也覺得體重數值可以不用看太重
體態、體力有變化就是很值得開心的事 希望大家都可以健健康康

體重不重要 我看體脂跟身形變化比較開心
被別人稱讚也是

ಠ_ಠ: 其實也不是一直堅持
習慣了比較健康的生活，也喜歡運動， 不用很辛苦去逼自己
其實我超常吃罪惡食物，那就其他少吃一點，那天多一點運動