10分鐘高效瘦腹 l 2大動作專治女性小腹突出 l 馬甲線瘦身減肥瘦小腹瘦肚子
昨天只練了5組+100下跳繩，看今天可以再增加多少 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
掰噗~
我也想不透 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
雖然老師後面沒有在繼續更新了
Shizu🖤📍皮諾丘I22
過程中有一句話滿對的((對我來說
Shizu🖤📍皮諾丘I22
不希望我們做太多動作不一樣的訓練，也許在過程中，會無法保持正確姿勢。
Shizu🖤📍皮諾丘I22
這一組只有拿椅子把雙腳交叉上頂跟開合跳，對我(記憶力)很有效 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
但老師IG還是有在更新生活動態唷 
☀️桃丼攸🧡
Shizu🖤📍皮諾丘I22
☀️桃丼攸🧡
: 跟上跟上!!! 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0607 做了6組+100下跳繩，應該是2天的痠痛累積，今天快起不來 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
看看堅持10天會有甚麼變化(((撐住 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0608 完成了10組+110下跳繩，大爆汗！感覺整個身體都打開了起來(((?
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0609 一樣是10組+110下跳繩，姨媽來雖然有點累，但有運動的話，感覺沒有這麼疲累不堪 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
昨天姨媽D2休息一天
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0611 110下跳繩+10組+110下跳繩，感覺可以做的比之前多組了，汗流的好開心(?)，疲乏感也比較少了 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0612 110下跳繩+10組，感覺明天可以再往上加 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0613 110下跳繩+11組，今天新增一組，之後可以一組一組慢慢新增 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0614 120下跳繩+11組，感覺有沒有睡飽是主因之一，隔天再來試試看
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0615 130下跳繩+13組，感覺還可以再增加組數！
Shizu🖤📍皮諾丘I22
目前已訓練8天
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0616 140下跳繩+14組，今天太晚做了 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0619 前兩天外出請假，今天110跳繩+10組。
Shizu🖤📍皮諾丘I22
這幾天也太熱了吧，快沒食慾了，每日爆汗根本是基本標配 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0620 120下跳繩+10組，真的是好熱啊啊啊啊
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0621 200下跳繩+10組，想要先提升有氧部分 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0622 200下跳繩+10組，每天都沐浴在爆汗裡哈哈
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0623 200下跳繩+10組，找時間再看看其他課程，感覺可以拉長訓練時間，雖然每天都在爆汗就是((臭 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0624 12組無跳繩，感覺沒有跳繩，身體比較輕鬆，也可以再多做幾組 
Shizu🖤📍皮諾丘I22
0625 15組無跳繩，明天會開始訓練其他課程！ 目前此課程已訓練16天！！ (已扣休息日
目前此課程已訓練16天！！ (已扣休息日