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內向者求生術

很顯然地,在大多數時間裡你的精力狀況不會如此的清晰易辨,所以在這裡來看看下面的這些問題:

■我的大腦現在的狀況怎樣?機橄的?呆滯的?一片空白?

我的身體狀況怎樣?精疲力竭的?活潑的?精神飽滿勁頭十足的?

@我是感到興奮過度還是不夠興奮?

■我今天得做些什麼?還有什麼可以選擇的?

■ 如果我的精力更好一些,我還可以再做點什麼嗎?
■ 如果我體力不濟,可不可以暫時不做某些事情?
■ 我可以安排額外的休息時間嗎?
■我需要安排時間獨處嗎?
■ 我需要何種獨處的時間(例如:閱讀、小睡、盯著窗外、安靜地坐一會兒、聽聽音樂、看看電視)?
■ 我可以從一些額外的刺激(如探望朋友、參觀博物館)中受益嗎?
■ 我今天需要的是什麼?

喔這段好可愛

確定你真正想要的是什麼、瞭解自己要過什麼樣的生活的第一步,就是在以下的領 域寫下你的目標(可以在你有想法的時候寫一些):

■你的健康

■你恢復精力的時間

■你的家庭生活

■你個人的成長

■你的婚姻生活或朋友關係

■你的職業

■你的友誼

■你的創造力

■你的社交生活

■你的精神自我 ■你的愛好或娛樂 ■你的_

二、根據你的目標,確定總體上優先考慮的事情。
三 、寫下你為完成優先考慮的事情可以採取的一些步驟。

四、列出你這個星期可以採取的四個步驟。記著讓這些步子 小一些,一小步接著一小步 -

五、問一問你自己,是哪些因素阻礙了你完成自己的目標。

六、你將如何跨越那些障礙?

七、重新評估你優先考慮的事情。你仍然想做你在表中列出 的所有事情呢?還是要稍微加以調整?

八,為取得的任何一點進步而獎勵自己。