體脂從26.6→23.6的辛苦歷程

原來如此

辛苦了汪

2022年初進入健身房，第一次量體脂是25，中間一路飆升到27.5，5/5是26.6到5/22是23.6。中間一路超崩潰的，明明體重有是下降，體脂卻一直上升，直到健身的第五個月才有下降的趨勢

最大的改變是多吃(有吧)、儘量多喝水（有時候），運動完攝取高蛋白（然後我五月開始改喝notorious）,吃飽飯站一下再開始睡，運動大概2-3次/週（含一次教練課），每次運動40-50分重訓，30-40有氧

體重總共下降2公斤而已，但身體感覺結實很多，手臂跟屁股肌都有，但是我的腹肌還是在脂肪海裡游泳（？

下個目標應該是體質20吧，教練我想要腹肌RRR

你要變成健身巨巨了嗎