擺脫拖延症! 5 個我持續多年的時間管理技巧｜Time Management

1. 不要再說「沒有時間」
- 以「沒有時間」開頭的句子都是在逃避
- 我的時間由我自己掌控
2. 管理時間也要管理精力
- 工作不是一切
- 有時間沒精力？
- 找到專注空間（如咖啡廳等等）
- 不同task的簡單轉換，讓啟動容易一點
- 善用一天的開始（就是早起啦，剛好也比較少社群的干擾）

3. 建立符合目標的自動駕駛系統
- 我們常常會忽略長期的好處（如運動、健康飲食）
1. 固定時間給重要的事
2. habit tracking (visualise; 頻率勝於時間長度，不需要對自己太嚴格)
4. 進入深度工作、保持專注
- 耍廢不會帶來快樂，反而是工作才會帶來成就感(in my case)
- 《心流》（FLOW）
1. 排除可以分心的一切 (手機關機丟到床上)
2. 設定時間區間的具體目標

5. 每天紀錄和復盤
- 每天早上列好to-do
- 晚上寫簡單的檢討、回顧
- 幸福感跟對生活的掌握感有高度相關
- 不斷嘗試、找到適合自己的時間管理方式