ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, May 19, 2022 1:38 PM
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有沒有不需要長期且每時每刻都要忌口的減肥啊？

要多運動我認了，我可以天天運動
但是我就是停不下來吃拉麵還有白飯這樣的食物啊 而且我就是愛吃肉啊

我知道要是運動後吃碳水化合物會胖更快
要我忍一個月可以，但是我沒辦法一直不吃麵和飯的忍下去
難道就沒有別的方法了嗎？
swan7068
Thu, May 19, 2022 1:39 PM
要減肥，就要有犧牲
earth3969
Thu, May 19, 2022 1:40 PM
其實減肥還是可以正常吃啊只是量的多寡而已⋯
bat1126
Thu, May 19, 2022 1:40 PM
不用不吃啊 適量就好
吃肉很好 多吃一點
newt8898
Thu, May 19, 2022 1:40 PM
我覺得不一定不能吃欸，我之前完全沒在節制，甚至吃很多麵包，可是我每天都運動而且走非常多的路，一年瘦了十公斤左右
nut9209
Thu, May 19, 2022 1:40 PM
Thu, May 19, 2022 1:41 PM
不用一直啊可以漸進式調整慢慢減少，例如一開始先一天一餐不吃澱粉
bun2845
Thu, May 19, 2022 1:41 PM
吃飯時間調整一下
gnu9263
Thu, May 19, 2022 1:42 PM
先從拉麵不要喝湯，白飯減半碗開始吧
bread9460
Thu, May 19, 2022 1:43 PM
調整比例跟飲食順序
如果是減肥的話，飲食比運動重要
運動更多是調體脂跟線條
bat7557
Thu, May 19, 2022 1:44 PM
哪有運動後吃碳水化合物胖更快的說法
除非你是把補充肝醣也當作胖
那是只在意體重的人才會這樣想吧

你需要先算你到底需要吃多少才會滿足
先不要控制先誠實記錄一兩個禮拜
再拿出來看看你有哪些地方可以調整
nut9209
Thu, May 19, 2022 1:44 PM
把減少當一種懲罰或控制就容易反彈復胖，就慢慢調整吧習慣了之後可以吃一樣還是可以吃
mole7366
Thu, May 19, 2022 1:44 PM
你運動量夠大就可以吃啊，而且不是每餐吃也不是什麼大問題
bat7557
Thu, May 19, 2022 1:45 PM
而且噗主沒有講自己的資料
搞不好根本就已經在不需要減肥的範圍了……
bull3888
Thu, May 19, 2022 1:47 PM
定期抽脂
mango1078
Thu, May 19, 2022 1:48 PM
你需要的是正確的觀念
celery1519
Thu, May 19, 2022 1:53 PM
蛤 減肥就是要靠飲食啊
不控制一輩子瘦不下來
不然就去抽脂啊
ಠ_ಠ
Thu, May 19, 2022 2:16 PM
bat7557: 178cm 88kg基本上已經過重了
ಠ_ಠ
Thu, May 19, 2022 2:17 PM
earth3969: bat1126: nut9209: cock386: bun2845: newt8898: gnu9263: bread9460: bat7557: nut9209: mole7366: 好的，謝謝。我先這樣試試看
ಠ_ಠ
Thu, May 19, 2022 2:18 PM
bull3888: 那個很貴啊
ಠ_ಠ
Thu, May 19, 2022 2:19 PM
celery1519: 人生好難
earth3969
Thu, May 19, 2022 2:22 PM
噗主不要覺得人生好難 如果真的有決心想去做就先試試看不要半途而廢
bull3888
Thu, May 19, 2022 2:23 PM
這世界上本來就沒有不努力就能收穫的
質量守恆定律都要哭了==
shrimp2808
Thu, May 19, 2022 2:34 PM
不如試著給自己設點獎勵機制，而非一味限制自己
例如這周運動了多少、飲食健康了一周，周末就讓自己去吃點想吃的東西(當然要在合理範圍內)
shrimp2808
Thu, May 19, 2022 2:35 PM
這樣或許心態上會健康一點，共勉之(p-goodluck)
newt8898
Thu, May 19, 2022 2:41 PM
我覺得你不要把運動當作痛苦的事情，比方說能走路的距離絕不搭車之類的，把運動量融入生活中，然後運動量增加後你可以吃的量也會增加
celery1519
Thu, May 19, 2022 2:55 PM
把運動融入生活會快樂一點 我也是
sake7831
Thu, May 19, 2022 3:11 PM
同在減肥愛吃飯麵，我自己是盡量不要吃太多但不會直接不吃，不然很痛苦，雖然速度慢但就有捨必有得
earth1657
Thu, May 19, 2022 6:24 PM
要不要4+2R，R一次你會蠻不想吃澱粉的
almond8808
Fri, May 20, 2022 9:33 AM
減肥並不用不吃澱粉跟肉，只是要慎選
brandy2759
Sat, May 21, 2022 4:18 PM
飯麵可以照吃喔~ 先從量減少開始,增加蔬菜攝取還有多喝水
罪惡的東西當作獎勵~
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