確診了怎麼吃好得快？李婉萍：新冠輕症飲食4原則，讓身體更快恢復體力─50+ FiftyPlus

【COVID-19輕症飲食4原則】

1. 每餐都有蛋白質：香菇雞湯、番茄炒蛋、紅燒牛肉

2. 吃到足夠的熱量：地瓜、紅藜、五穀米、糙米飯、馬鈴薯

3. 當季維生素C水果：木瓜、荔枝、百香果、芭樂

4. 要多喝水補充水份：一天8-10杯水（約2000 c.c.）以上補充

喪失味覺嗅覺，嘴巴乾、喉嚨痛？吃冷食、刷牙、用漱口水有幫助

有吃先有體力比較重要。甚至吃溫度低、冷的東西，也可以比較刺激食欲

吃完飯後覺得口乾舌燥、嘴巴乾，可以吃點薄荷類的食物（像口香糖）。最後記得飯後要規律刷牙，喉嚨痛也可以用漱口水消毒一下，把口腔的細菌、病毒清出去，會比較舒服喔！

確診後很疲倦，胃口不好吃不下？怎麼做才能補到營養？

每一餐都吃不漏掉，蛋白質食物不要少！同時熱量、油脂含量比較高的食物也可以吃，提供身體所需熱量，像是起司、花生醬、酥皮濃湯等。

主食類像台灣常吃的滷肉飯、水餃、雙蛋蛋餅也推薦給大家，或在飯上淋上肉汁不會乾乾的比較好吞嚥。
每餐間的點心飲品則可選優格、全脂牛奶、香蕉牛奶、酪梨牛奶等。

累了多休息 莫忘輕度活動

吃什麼都沒有比吃藥有用（馬上好

ramen8573: 好喔，飯總是要吃的......雙管齊下更好

我都先嗑藥，等喉嚨不會痛了再爆吃

好窩