黃素吸收利用率加倍 搭配這些東西食用

程涵宇分享，讓葉黃素吸收利用率大爆發，好上加好的進階法，建議搭配酪梨、橄欖油、苦茶油這些食物一起吃， 以讓葉黃素運送效率更加倍。

除了平常葉黃素玉米黃素注意吃好補好，平常保養還可以多攝取ω-3脂肪酸食物，如鮭魚、鯖魚；葉酸-深綠色蔬菜、毛豆；維生素B12、鋅-海鮮，並減少精緻的碳水化合物，如糕餅、甜食等，因飲食、生活方式和基因都跟眼部健康有關，提醒平常就要好好愛護眼睛 避免用眼過度！