DAY2 練背
先伸展再出門
太久沒做了，背部我都不知道有沒有用對
用力時肩膀不要聳肩
不管練上半身或下半身鞋底都越平越好，才踩得穩。
（一堆器材都叫背部划船或坐姿划船...）

①教練部前那一台 重量5、6，各10下兩組
②高位滑輪下拉 9kg 10下四組
太微妙了器材有一點不同，但之前可以拉到12.5kg的說
③引體向上 高度可看到數字9，33kg 8下四組 拉起來很奇怪，莫名沒有使力感，教練教的時候下半身可以很往前，但我自己只能微蹲，感覺整個身體是直的，沒有教練說的整體在用力，不知道是不是踩不穩還是沒力了，但我又拉得起來（神秘） ④背部划船（一樓）5、7、9、11kg 各10下一組 最重的時候肩膀有點聳肩，要小心。 ⑤跑步機走路 1小時

肌肉動起來 健身restart