p/otzron

【半角噗】竹與他愉快(RY

@a1237778

說

Thu, Apr 28, 2022 4:35 AM

[日常]
昨天去看了腰，結論是這樣

https://images.plurk.com/4XauH1nOZrYBl4k0Q9ROsq.png

雪精靈

@asnowfairy

Thu, Apr 28, 2022 4:36 AM

那就重訓之外的運動

雪精靈

@asnowfairy

Thu, Apr 28, 2022 4:36 AM

也許...呼拉圈

【半角噗】竹與他愉快(RY

@a1237778

Thu, Apr 28, 2022 4:36 AM

~~問題是我現在腰受傷不能練腰~~

偽音@白天、晚上都在遊戲開發

@ooxxex_ex

Thu, Apr 28, 2022 4:39 AM

應該是要練核心吧

【半角噗】竹與他愉快(RY

@a1237778

Thu, Apr 28, 2022 4:41 AM

~~嘿，我肚子是有在練但是其他地方沒練，工作上又要長時間彎腰~~

猫島羽依❖委託Open

@nekosimayui

Thu, Apr 28, 2022 4:42 AM

抬腿運動

【半角噗】竹與他愉快(RY

@a1237778

Thu, Apr 28, 2022 4:44 AM

總之打算先休息一下等腰差不多好再運動

羽修🌿

@hugh77729

Thu, Apr 28, 2022 4:47 AM

最後一張應該摔門時喊淦腰超痛(

【半角噗】竹與他愉快(RY

@a1237778

Thu, Apr 28, 2022 5:52 AM

腰超痛!

發條漁貓♣wayfer

@mistwayfer

Thu, Apr 28, 2022 6:36 AM

練呼吸

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到底什麼是核心

到底什麼是核心，這個問題的爭論很多，但以我們的觀察與研究來看，核心的定義應該是指與橫膈膜這條肌肉有相關的肌肉或者組織，像是我們的腹內斜肌腹橫肌腰大肌腰方肌等等為了保持穩定軀幹以及能夠在各種動作上讓我們能夠保持平衡姿勢的肌肉，而在我們骨盆底的肌肉因為要撐住我們的器官以及生殖泌尿功能，這些骨盆底肌也可以視為核心肌群。
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人類一天的呼吸次數大約兩萬多到三萬次之間，活著的生理證明除了心臟跳動之外，還可以加上我們的呼吸，因此呼吸的肌肉就可以說是為了維持生理機能的肌肉，而為了讓我們的身體保持各種動作的穩定，上述所提的肌肉可以稱之為核心肌群

發條漁貓♣wayfer

@mistwayfer

Thu, Apr 28, 2022 6:37 AM

而像是腹直肌從我們的胸口連接到骨盆，雖然有與其它幾條肌肉相連，但因為不直接或間接連接在橫隔膜上，因此不被我們認為是核心肌群。

發條漁貓♣wayfer

@mistwayfer

Thu, Apr 28, 2022 6:38 AM

Non-stop 21天下背運動計畫 - YouTube

發條漁貓♣wayfer

@mistwayfer

說

Thu, Apr 28, 2022 6:43 AM