練習，當自己想這麼做的時候，提醒自己，冷靜想:
一定要這麼做嗎?
要別人陪著自己這麼做嗎?
不做會怎麼樣嗎?
自己想要的是什麼?
有沒有其他替代的方式....

別讓自己累積情緒，還發作在別人身上....