ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Mar 25, 2022 2:47 PM
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想問這個運動姿勢做起來腰椎會痛是正常的嗎，雖然噗主覺得應該是自己姿勢有問題
litchi7485
Fri, Mar 25, 2022 2:48 PM
不要坐脊椎
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 2:50 PM
litchi7485: 怎麼調整都會坐到，果然還是只能報名健身房了嗎
earth9011
Fri, Mar 25, 2022 2:53 PM
用錯肌肉
earth9011
Fri, Mar 25, 2022 2:54 PM
我覺得你先找皮拉提斯訓練基本肌力比較好
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 3:04 PM
earth9011: 好吧
salad1111
Fri, Mar 25, 2022 3:06 PM
你在哪裡做這個動作的
snake1831
Fri, Mar 25, 2022 3:17 PM
可能先用其他動作練核心，這個用力錯位置代償很容易傷到腰
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 3:27 PM
salad1111: 房間地板鋪瑜珈墊
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 3:27 PM
snake1831: 那下次就把這個動作先去掉了
virgo5973
Fri, Mar 25, 2022 3:30 PM
換姿勢，等核心穩定再來做，我自己做這姿勢上半身是不會動，只有腳動肚子出力，不然噗主可以先躺著抬腳
snake1831
Fri, Mar 25, 2022 3:32 PM
個人覺得可以先從平板支撐做起...算是一個比較容易檢查到自己姿勢正確度的動作，照鏡子或請人幫忙看一下也行
virgo5973
Fri, Mar 25, 2022 3:36 PM
平板撐要注意腰不能塌下去，要有意識的ㄍㄧㄥ住，用肚子出力撐住
ಠ_ಠ
Fri, Mar 25, 2022 3:50 PM
謝謝各位旅人的建議
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想問這個運動姿勢做起來腰椎會痛是正常的嗎，雖然噗主覺得應該是自己姿勢有問題