潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 11:46 PM
1
潘達R記錄
Day28(R2，Day24)
今日體重81.7kg(-0.4，合計-5.9kg)
今日體脂37.4%(-0.9，合計-1%)

昨天喝水5400c.c
掰噗~
@baipu
說
Thu, Mar 24, 2022 11:46 PM
說的真有道理 (p-wink)
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 11:47 PM
Thu, Mar 24, 2022 11:47 PM
08：40早餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿400g
蛋白質49g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 11:47 PM
Fri, Mar 25, 2022 7:34 AM
12:30午餐
豆腐350g，水煮蛋1顆，大番茄豆芽菜香菇菠菜300g
蛋白質36g

16：30下午餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿400g
蛋白質49g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 11:47 PM
Fri, Mar 25, 2022 2:52 PM
18：40晚餐
豆腐350g，雞蛋1顆，味噌5g，茄子50g，蘆筍50g，蛋白質29g

今日攝取蛋白質163g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Thu, Mar 24, 2022 11:47 PM
@ilyf5230 - #潘達R記錄 Day27(R2，Day23) 今日體重82.1kg(+0.2，合...
昨日紀錄
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