關於排解內心話的方式
(噗文內所指稱的噗主是另外一個噗的噗主，這是一個回覆用噗)

解決一切問題的根源是思考，以及接受自己看似麻煩的那一部份，現在的噗主看起來似乎覺得這樣充滿內心話的自己是負面的，但從你的回覆看來，我認為這也是你努力向上、溫柔體貼以及心思細膩的體現。

任何美好的事情肯定都會帶來相反的另一面，而我們需要學習的是，怎麼樣能夠接受他，並且找到適合的方式安放他。

1. 首先，分析你的這些內心話

這些內心話是從何產生的？又是為什麼產生？他是一時的情緒產物嗎？或是你真的有甚麼無法解決的根源問題，導致這些內心話產生？

2. 如果內心話來自於你一時的情緒產物

這些黑漆漆的東西其實沒那麼討厭，這些東西只要說出去就能隨風而逝，那麼噗主大可以建個鎖河道的小帳，把這些抱怨都用一般噗的方式發，事先宣告這個噗充滿負面的東西，只讓你信任的好友加。

一般噗大家容易消音，也容易無視，但如果朋友想要回覆你，他也可以回，我覺得這是一個需要回覆的噗主可以嘗試的樹洞方式。

情緒產物不是什麼很糟糕的東西，他就是一種心理反應，就像我們雨天走在路上突然被經過的車輛濺了一身髒水後的滿心幹意，這是不可避免的東西。

每個人都會有，也不需要忍著不說，抒發它反而讓你看起來像個正常人而不是佛祖菩薩。

3. 如果內心話來自於你無法解開的心結

那麼比起抱怨，噗主大可以直接跟朋友討論「關於這個問題的解決方式」，或許一次兩次不一定能解決，但朋友們能幫助你從不同的角度看問題，而這段討論相對於抱怨也會較為正面，在噗主心裡也會比較沒有麻煩朋友的負擔。

4. 關於跟朋友講述的方式

我也曾經遇過跟我說「你有甚麼心裡話都可以告訴我」的朋友，但事實證明，我們內心所藏著的東西，不是每個人都可以去背負。

這很正常，每個人都有自己的人生需要負擔的東西，如果這個對象本身不是善於排解的人，又或者這個對象本身是個容易將別人的情緒背負起來的人，那麼試想他肩上挑了兩個人的人生，的確感覺有點太辛苦他了。

那麼我們就不講了嗎？不，我想告訴噗主的是，對象要慎選，而且可以不只有一個，不同的話題可以找適合的對象討論，這樣每個人負擔的東西也會少一點。

關於選擇對象，不是由對方的一句「你可以告訴我」來進行，而是要由你去逐漸嘗試，看看對方有哪些話題是可以跟你聊的，他大概能理解與承擔的程度到哪，是否可以給你適合的建言，以及對方的反應究竟是不是正面的。

而且不只聊你自己的，也要聊聊對方的，要找到你們可以互相承擔彼此的對象，你們肩上的重擔或許換個人挑就會剛剛好。

如果你們的談話也能幫助到你的朋友，那麼我想噗主也會更願意將自己的心掏出來，而不是擔憂自己造成他人的負擔。

5. 絕對不要忍

成熟的大人究竟是甚麼樣子呢？我看過不少四五十歲的大人都還是一副小孩樣，隨著自己年紀漸長也會發現，其實年紀不是決定一切的因素，如果沒有從根本解決問題，那麼光是忍耐，火山終究會有爆發的一天，他可能從你的生理或心理爆炸，又或者是久而成疾，成為解不了的怨恨，這是我自己極力想避免的事，也總告訴別人，絕對不要讓事情累積成怨。

所謂「忍耐」這個詞，其實代表的就是「無法接受」，然而對於我們的情緒，上面也說了，正確的排解方式首先就是要先找到它該被安放的位置。

謝謝妳的文字

上面說了有原因的情緒該如何被排解，那麼生理性的情緒又該怎麼辦呢？

我知道對於這些情緒，要人毫無理由地去接受很困難，那麼這時候還是那句話，去思考分析它。

當然我們在情緒當下很難做到這點，在那個當下我認為發脾氣抱怨都是可以的，只要不要傷害到自己或別人，那麼抒發情緒本來就是一件好事。

等到那個風頭過了，我們靜下心時可以再回頭看看，我們究竟是為了甚麼事而產生這些情緒，這些情緒的背後代表著些甚麼？

對於某種類型的人感到厭惡？對於某些話語行為的委屈？甚麼人事物讓你感到羨慕嫉妒？

而這些情緒有沒有適合的解法？

比如，其實某件事情讓你感到害怕，其實是因為某個跡象讓你有了某些猜想，而這些猜想讓你感到害怕進而煩躁。

但或許實際上這些事情都還沒發生，這之中可能有50%的事情之後是好的發展。

那我們就可以學習用理智去告訴自己「把害怕的時機點往後挪一些」「上一次其實就是好事，這次不一定是壞事」。

如果分析到最後發現：沒有原因，我就是會這樣想。
那麼其實這也是一個結論了，恭喜你更認識自己一些，這不是甚麼壞事，他就像你討厭的食物一樣正常。

這世界上有任何人能逼你吃你不喜歡的食物嗎？
我認為是沒有的，包括你自己都不能逼你自己。

它只是屬於你的一部分，而這個部分其實每個人都會有。

不需要因此而討厭自己，他只不過就像是你身上的痣一樣，單純存在在那，或許哪天就消失了，但又會從其他地方蹦出新的。

只是一件很自然的事情罷了。

((這個噗好長，所以我才特地拉了一個新噗說，若是洗到他人的河道我先說聲抱歉

希望多少可以幫助到有需要的人

謝謝噗主
我正好需要這些
最近真的很不好過

謝謝噗主

謝謝噗主，最近也是因為一些事陷入自己腦袋思考的迴圈，又不敢跟別人說（覺得會有這樣煩惱的自己很奇怪
或許還是要試著說出來看看