潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Mon, Mar 21, 2022 11:39 PM
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潘達R記錄
Day26(R2，Day22)
今日體重81.5kg(+0.1，合計-6.1kg)
今日體脂38.6%(+0.5，合計+0.2%)
萬惡牛奶
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Mon, Mar 21, 2022 11:40 PM
Tue, Mar 22, 2022 7:51 AM
08：30早餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿350g
蛋白質47g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Mon, Mar 21, 2022 11:40 PM
Tue, Mar 22, 2022 7:51 AM
12：30午餐
豆腐350g，雞蛋1顆，大番茄大白菜菠菜香菇320g
蛋白質36g

16：45下午餐
大豆蛋白粉20g，乳清粉20g，豆漿350g
蛋白質47g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Mon, Mar 21, 2022 11:40 PM
Tue, Mar 22, 2022 10:31 AM
18：20晚餐
豆腐300g，雞蛋1顆，海帶30g，味噌15g
蛋白質22g

今日攝取蛋白質152g
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Mon, Mar 21, 2022 11:40 PM
@ilyf5230 - #潘達R記錄 Day25(R2，Day21) 今日體重81.4kg(-0.6，合...
昨日紀錄
Steven@神風嫁
@steven091090
Mon, Mar 21, 2022 11:47 PM
辛苦了
潘達。哈魯露露卡
@ilyf5230
Tue, Mar 22, 2022 10:31 AM
味噌15g覺得太鹹，雖然我本來就不喝湯，但之後可以改10g就好了
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