karmago
大家都駝背嗎?
駝背真的好難改

曾經駝過，改掉了

whisky4701: 請問如何改善

駝背，我站直會很不舒服

超駝

我沒有

站的時候背要用力挺著嗎，我小時候一直以為大家都是放輕鬆狀態

駝久很痠耶然後就改掉了

超駝

之前研究好像要某個點施力(練肌肉) 其他錯的地方就會導致骨盆前傾或是腰很酸

以前是沒有意識，後來大約小學時看到路上一位嚴重駝背的姐姐，看到那個背影後很震驚就決心要改

訓練方式是盡量有意識時就挺直背脊（想像成量身高的站姿）

比較特別的是我會挑一些特別的時段強迫自己用力ㄍㄧㄥ直，比如聽演講或朝會這種需要長時間被困在某地的活動也會這麼做

用力久了，背肌就會比較有支稱力，過個三五年即使不特別出力也完全不會駝下去了

whisky4701: 原來如此！也有聽過在家時可以貼著牆壁練習！

會，之後每次走路想到都會努力挺直走路......平常沒事可以靠牆站著適應一下

靠意志力堅持，就改正了

看到這噗立刻挺直