兩本書

Facebook

──米歇爾・馬赫特《飢餓信號》

▍以為是餓，其實是想哭
（摘錄自推薦序 / 盧郁佳，其他文字內收）

你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。

在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」

告訴我，你發生了什麼事？最懂你的諮商展，3/10-5/1單書5折起

等等www 都已經要找專業心理師來回答了，為何要說是「不負責任的建議」啊 很矛盾欸，這是為了貼近所謂年輕人(??)的語言嗎（覺得反效果比較多，博客來拜託再想想ww

（摘錄自推薦序 / 盧郁佳）摘錄內容：

▍以為是餓，其實是想哭
嬰兒哭鬧，有時餓了，有時尿布濕了，有時是要人抱哄。如果父母用食物安撫小孩，取代擁抱、撫摸、關愛，那麼小孩就胖。而父母會用食物來安撫小孩，往往是因為父母用飲食安撫自己。嬰兒得學習區分肚餓和情緒不舒服，但如果不餓就被餵食，干擾了學習，造成嬰兒認知缺陷。成年後也誤把情緒不舒服當成餓，直覺把食物往嘴裡猛塞。

厭食症、貪食症，往往是因為受虐，被施暴、被疏忽、酗酒、父母早逝、過度保護、高成就壓力等。有些是幼兒餵食障礙（體重身高發展正常，但因早產、心臟或呼吸道問題、營養、口腔肌肉或心理問題，抗拒餵食）、腸胃問題、家人吃飯吵架、感覺混亂。有百分之六到十六的成年受訪者表示幼年曾遭性虐待，導致飲食失控。有人在戒斷時雙手發抖，感覺發熱或畏寒，有人半夜被想吃巧克力的衝動驚醒，破窗闖入幾戶人家翻搜。遇過一次性虐待者，罹患進食障礙的風險升高二．五倍。多次遭性虐待者，罹患進食障礙的風險升高五倍。

亦即歧視肥胖等於落井下石，胖不是嘴饞、懶得運動、比別人沒意志力。相反地，是受苦的表徵。

節食是加劇飲食成癮的不歸路，越想減肥就壓力越大，越想吃。越成功挨餓，就越止不住暴食，新手的好運只讓人離不開賭場。鄭多燕健身舞、阿金博士低醣飲食法、防彈咖啡、生酮飲食、一六八斷食，都能短期見效，停止後復胖。

關鍵在用吃解壓，使你抗壓耐操配合度高，效率過人，獨自承擔問題不麻煩別人，受委屈也不用跟人起衝突，飲食失調者可說是極端環境的高功能適應者。作者為胖除罪，透視個案以節食應付高成就壓力下的自我懷疑。也帶領復健，教人在動手取食前暫停，覺察棘手的負面情緒，給自己選擇權。可惜這不是速效萬靈丹，仍是鍛鍊項目。

胖子決定要瘦下來才喜歡自己，獲知要先喜歡自己才會瘦，悲劇了。但在本書豐富知識翼護下，我們可以有勇氣承認討厭自己，然後不計成敗地喜歡自己。

──米歇爾・馬赫特《飢餓信號》

你發生過什麼事 這本前陣子看了試讀，寫了心得投稿，可惜最後沒有抽到書w

但試讀的內容有一個案例很有趣，關於一個小學男生好像沒來由地討厭他的班導，一個男老師，的故事。班導沒有對這個男生做什麼，但這個男生就莫名地討厭跟這個男老師互動，導致男老師也開始減少跟他互動。

小男生的父親以前對待家人並不好（拳腳相向那種），現在在坐牢，偶有探視機會時，小男生和父親只是不發一語地下棋。

醫師作者後來發現，關鍵是小男生的父親擦的一種古龍水品牌，跟男老師的止汗劑是一樣的味道。

這個特定品牌的味道，是刺激這個小男生的信號，讓他以為「威脅來了」。

後來，醫師說服男老師換一個止汗劑的品牌，也跟小男生說明，他之所以會討厭男老師的原因，其實跟大腦有關，做了一番解釋，醫師問小男生是否願意和男老師一起坐下來討論，看能不能修復他們的關係。結果是他們心結解開，不再對彼此抱有誤會。

從試讀的部分就覺得這本應該很好看，推薦大家都去看

最近正好想發噗說自己上班時特別想吃東西想喝酒wwwwww
找時間把這兩本書找來讀，謝謝洞洞

骨灰級のfox : 第一本我也想找時間看看～

不曉得《飢餓信號》能不能讓台灣的讀者有共鳴，因為這本書要探討的主題還滿重要的，台灣有如此多美食，又有如此多的人以賣食物維生。

或是，範圍放寬一些，華人飲食文化影響深遠，可能對所有華人都能有共鳴也不一定（？
（不過「吃」這件事情應該可以跨越文化藩籬吧我猜w）

這陣子才在討論中了解到，如果父母是以開店維生，店家通常營業時間都很長，幾乎沒有時間能顧小孩，而就會演變成，這個家庭雖然經濟無虞、不用擔心溫飽或生活開銷，可能有小康以上，但這個家裡的小孩會感受不到愛，或者覺得愛是用錢（比如零用錢）換來的。

但即使感受不到愛，其實也不一定會怎麼樣，有的人可能就都不回家、都跟朋友在一起，朋友彷彿家人，反正父母太忙管不到；有的人可能跟家人頻繁吵架；有的人則會用「讓自己出事」來讓父母注意到自己、關心自己。

各種適應的方式，就看能不能滿足自己空缺的部分。
如果一直不能滿足，問題就會越來越明顯。

就有點像是，鄭捷在無差別殺人之前，其實是他的家庭、周遭的人和環境，一層一層地漏接了他（沒有發現他的異狀，或沒有去回應到他的需求），於是他掉到底層，覺得人生無望但同時帶著怨恨。

聽說，他在國中時可以隨意在學校花圃挖一個大坑洞灌水進去養魚，校方也不管他，讓他覺得自由，也似乎是他唯一可以「不被管」的時期。
雖然不確定這段故事的真偽，但作為故事，它也是有某種警示的意味。

用吃來討論人背後心理狀態好特別，而且在大眾身上感覺很常見XDD

ㄇㄇ🌱通販上架中 : 對啊，其實這部分有一些研究和討論都很有意思，比如文化&情緒表達&食物之間的連結

華人社會不擅長/不習慣談論情緒（可能日文也類似吧w），連中文這個語言對於描述情緒的詞彙都比較少，表達方式也相對含蓄（不像英文的情緒詞彙就很多種），導致有些情緒無法用中文來命名，說不出口、不知道怎麼形容的時候，吃點好吃的東西、哭一下，好像就沒事了。

之前看過的某個研究和說法是，情緒在華人身上很常透過生理反應來表現。
比如真實的感受是很生氣，但臉上沒有表現出來，反倒是突然肚子痛。

不過這樣的例子通常是因為這個人，有滿長一段時間，不把情緒展現出來、不認為情緒是重要的、不認為表現情緒是有用的、不覺得自己是有情緒的。

以至於他可能在肚子痛的時候，以為自己只是吃壞肚子、只是感冒了等等，而沒有注意到自己可能積壓了什麼情緒。

但要察覺到自己有什麼情緒，有時真的很困難啦⋯⋯
因為有的人可能會說，我就真的是吃壞肚子啊？哪來那麼多複雜的內心戲（

也可能真的只是純生理反應沒錯，但一個人的生理和心理反應還是有連結的。

比如雖然只是吃壞肚子，但肚子痛還是會讓人不太舒服的，心情也可能變差。