日常 閒聊 和負面情緒相處
今天久違地有點自信心缺失症發作，以前我其實是可以為了這個跟朋友聊非常非常久的，不過這幾年這種偶爾發作的負面情緒我已經可以自己消化完畢了
回想了一下自己開始慢慢可以順利消化這些情緒的原因，應該是因為思考角度不同了。現在如果意識到自己有一點情緒的話，我通常不會再下意識責備自己不應該有情緒，老實說是人都會有情緒，壓抑和責備是不會幫助情緒消化的，開始幫情緒去除刻板印象後，我會覺得自己能更容易跟負面情緒相處。
再來就是我會問我自己「到底為什麼不開心、生氣或難過」，對我來說這大概是個讓理智先去理解原因，情緒再慢慢跟上的過程，對我來說把糾結在一起的情緒明確化就不會那麼讓人那麼躁動

以今天不小心發作的自信心缺失症來說，有情緒的原因是因為我渴望得到認同，但過去的我覺得我不應該輕易表露出這種渴望，那好像會讓我做的每件事情都具有目的性，而不是發自某種更純真的情感。但實際上身處在一個社會之中，渴望獲得認同、被接納、帶著目的做事都是沒有錯的。
接下來我會問自己，如果因為沒有得到認同而難過、而覺得自己不夠好的話，那麼「認同」的標準是什麼？每個人都一樣嗎？如果不一樣的話，為什麼要因為一個浮動的標準而難過？

雖然我覺得每個人的狀況都不一樣，但通常到這個階段我就會因為得出自己與他人終究是不同的，我的好不一定能被看見，但也不一定會被忽略而釋懷

這種和情緒相處的方法我其實也很常運用在工作上和人際關係上，雖然一開始真的有陣痛期，我還是會本能覺得我就是不開心、我就是想找人講講，但慢慢習慣這種自我分析真的會痊癒得比較快。
我後來覺得是因為，別人縱使給了自己意見，但願不願意放過自己終究是自己要決定的，所以如果心裡其實沒有接受那個說法，沒有真的放下，其他人說再多也沒有意義。
所以我後來都會先自己整理過一遍，真的不行才會找人談談，然後跟他說說自己整理的結果

不過我其實會開始想到底該怎麼更好的消化情緒，起因只是因為我覺得人生還是要把時間多留給快樂的事情 所以負面情緒還是能越快越好地化為前進的養分最理想了！

我們他馬是最棒噠！！！！（高舉

我也是這麼認為的！雖然壓下自己的不適感去理智分析時會很痛苦，但是意外的解開(?難題的時候豁然開朗的神清氣爽更加舒服～

天山下a雷萌⚡ : 我們阿萌也是最棒的！！！（高舉

💚🧡查 : （握手）真的！！當下雖然很痛苦，但遠比放任自己跟著情緒走，然後沈浸在其中好幾天來得好 雖然我覺得有時候得到結論、覺得該哭該釋放的時候，我還是會讓自己好好釋放一下（合掌