ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Mar 10, 2022 2:19 AM
Thu, Jun 9, 2022 2:34 AM
32
3
減肥途中
開心爆炸
兩個月瘦了10.4公斤
肌肉只少了一點多...！
jujube5490
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
哇賽超扯
cream22
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
兩個月十公斤超猛！我一個月兩公斤還在上上下下。
lychee3893
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
幹好強QQ怎麼做到的
walrus814
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
好強
mochi9621
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
想請問噗主是怎麼做到的 太厲害了!
cafe470
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
怎麼瘦的
squid8859
Thu, Mar 10, 2022 2:20 AM
兩個月怎麼能瘦到十公斤？身體受得住嗎？
pitaya4664
Thu, Mar 10, 2022 2:21 AM
球問噗主怎麼做到的
toast2092
Thu, Mar 10, 2022 2:24 AM
好扯
coffee972
Thu, Mar 10, 2022 2:28 AM
好厲害，快分享
swan4921
Thu, Mar 10, 2022 2:37 AM
飲食嗎
shrimp7065
Thu, Mar 10, 2022 2:39 AM
求詳細
leek6005
Thu, Mar 10, 2022 2:45 AM
你好棒！
ಠ_ಠ
Thu, Mar 10, 2022 3:24 AM
Thu, Mar 10, 2022 3:33 AM
主要是飲食
不碰精緻澱粉（包含任何麵粉製品以及米飯）
只有午餐會吃馬鈴薯 地瓜或紅蘿蔔做澱粉
蛋白質跟蔬菜要夠 從來沒餓過
然後不碰糖（包含所有有糖飲料跟水果
不碰奶製品
每天喝水約3500毫升
大約十二點多睡
每週打球三天 每天步行大約6000-7000
但我覺得最重要的是 吃這些或做這些自律的事情 我是蠻開心而且沒壓力的
很多人是抱持痛苦的心態面對 就不容易瘦
coffee972
Thu, Mar 10, 2022 3:29 AM
謝謝分享
pitaya4664
Thu, Mar 10, 2022 3:55 AM
謝謝噗主分享
mochi9621
Thu, Mar 10, 2022 4:04 AM
謝謝分享
hotdog2234
Wed, Apr 20, 2022 5:47 AM
恭喜耶，成效真好！

可以請問噗主是從多少減到多少公斤嗎？

你的減肥方法讓我想到推特一個一年用健身環減肥30公斤的太太，跟你的菜單幾乎一樣，不過他會喝乳清
ಠ_ಠ
Wed, Apr 20, 2022 6:05 AM
hotdog2234: 最初兩個月是從82到71～
現在正在第四個月中，目前大概67左右
hotdog2234
Wed, Apr 20, 2022 6:08 AM
ಠ_ಠ: 挖好厲害，又減了那麼多，太勵志了，覺得戒糖可以好好學習

那目前減下來，口味上有什麼改變嗎？大吃日會不會覺得外面調味都很鹹之類的？
ಠ_ಠ
Wed, Apr 20, 2022 6:12 AM
hotdog2234: 我沒有所謂大吃日欸
這幾個月以來都是按照這樣的方式
不會嘴饞也沒有想亂吃的慾望
口味的話倒是覺得沒什麼變化
hotdog2234
Wed, Apr 20, 2022 6:26 AM
ಠ_ಠ: 喔喔謝謝回覆，所以聚餐也是用上面的原則挑選飲食嗎？
ಠ_ಠ
Wed, Apr 20, 2022 6:29 AM
hotdog2234: 是的！因為平常也是自己帶便當為主
hotdog2234
Wed, Apr 20, 2022 6:34 AM
ಠ_ಠ: 原來如此～旅人我覺得堅持不容易，但能用輕鬆的心不斷實行，覺得噗主真的好厲害
ಠ_ಠ
Wed, Apr 20, 2022 7:01 AM
hotdog2234: 也是因為有成效、才會想繼續進行
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