改善糖尿病運動3：重訓
重訓能夠幫助增加肌肉量，同時控制血糖、改善胰島素抗性。尤其是年長者，隨著年齡增長，肌肉量也會逐漸下降，不只影響血糖調節，也會增加跌倒受傷的風險。因此會建議每週可以至少兩次做一些搭配啞鈴、槓鈴的重訓，或者就算是利用自己的體重，做一些深蹲也會有所幫助。