[Workout] Day 12昨天同樣是刺劍課就不額外練，今天狀況比較恢復了～

今天採用金字塔降階的方式鍛鍊，做幾下組間休息就幾秒～
45kg彈力帶 坐姿划船10-8-6-4-2
45kg彈力帶 屈體划船10-8-6-4-2
25kg彈力帶 單側划船10-8-6-4-2
25kg彈力帶 跪姿肩推10-8-6-4-2

原本還想練個肩側舉不過已經做不動了。