ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Feb 25, 2022 7:38 AM
Fri, Feb 25, 2022 7:40 AM
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2022renew healthydiet
https://images.plurk.com/3AaeNPXNh2CYhXx8a6O7fe.jpg https://images.plurk.com/58REwIWUoLMU9c8f8qh2ql.jpg 我早上自己弄的
https://images.plurk.com/1a4Ys3VJYr5qPjso6vd3S6.jpg https://images.plurk.com/Oqq3Pg4qhGQdXft5A1AaC.jpg 大廚起床弄的

全穀雜糧類：白吐司72g，約兩份
蔬菜類：甜椒100g、生菜90g
豆魚蛋肉類：起司一片約半份、雞胸肉36g約一份
油脂與堅果種子類：凱撒醬若干
牛奶：拿鐵中含120ml約半份

營養師推薦的芥茉籽醬，熱量不高，抹吐司上
大廚版本內收部分過程
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Fri, Feb 25, 2022 7:39 AM
https://images.plurk.com/5UATnuEOUDR1CcfjKSnlnE.jpg https://images.plurk.com/ihUNiVbXCWiUMpJ9BTcoq.jpg https://images.plurk.com/3Svvay79Toolb1WxbOC9Mf.jpg https://images.plurk.com/1e7bJkPRmni6yEcPbT0ohN.jpg
美乃滋和芥茉醬打底
加點義大利香料
味道很有層次
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Fri, Feb 25, 2022 8:16 AM
蕃茄醬是上色用
小烤箱預熱（我沒有預熱哈哈，但還是很好吃呀）
烤多久有點忘記
晚點問大廚看看
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Fri, Feb 25, 2022 8:17 AM
大廚用普通起司片和莫札瑞拉起司片
不過兩者顏色接近不很明顯
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