朋友天天清晨去跑步，持續877天不間斷，至少每天10000步，他說一天沒跑，全身怪怪的，下雨天在客廳繞著跑，也跑了一萬步
身高很高，90幾瘦到70幾，肥肚子都不見
太有毅力了！
年假我吃肥復胖，只有除夕跟初二沒去運動，其他每天都去快走4~5公里，這兩天先生加班，很晚回來就沒去快走，今天一定要去。

持續運動+節食，妳一定能成功的

★葉子★ : 謝謝，我是被三高逼到，現在膽固醇已正常，血壓每天110，血糖也下降
我現在又充滿希望，因為醫生說，我有可能痊癒，不用再吃藥，聽到好高興，有動力，必須繼續努力

血壓很標準呀

年後回診，看到上次的抽血報告，持續改善，所以就沒抽血，也好，過年都亂吃，不抽也好，不然我每次都很期待抽血。
拿了一個月的藥，下次回診前要抽血， 希望下個月可以看到全部變正常的數據，那就太好了！當作目標

芬 妮 : 因為有吃血壓藥啊，一開始吃160mg，常常頭暈，血壓剩100，醫師說太低了，現在都吃半顆80mg
如果控制良好，醫師說有機會停藥
我以前鴕鳥心態，都沒去看醫生，每次量都140，150，偶爾會160
先生車禍當天，我在急診室被量出血壓180，達到此生的巔峰，把自己嚇壞
不得不面對現實去掛號，吃了降血壓藥之後，現在血壓都很穩定
現在最在意的是血糖，回診看報告是102，進步很多，希望下次能夠100以下

今天週六，又快走五公里多，第一圈用跑的，累死我了，以後還是快走就好，太胖無法跑，等瘦一點再跑，跑一公里半，要我命
結果跑完回家，煮火鍋給家人吃，魷魚螺肉蒜火鍋，我也吃了一些肉片，歪腰~~