糖尿必戒飲食一：含糖飲料
如果真的要選擇一項糖尿病患者「最應該戒除」的飲食，含糖飲料必然是首選。包含汽水、果汁、罐裝咖啡、運動飲料等，只要是喝下去會有甜味的飲料，因為是人體容易快速吸收的液體，全部都會造成血糖急遽上升。和米飯等固體碳水化合物，整個消化吸收過程需要約3小時比起來，含糖飲料只需要15分鐘，如果是在吃飯時搭配含糖飲料，它們也會最先被吸收，並且會很快地反映在血糖上。
攝取含糖飲料並不會形成飽足感，同時還容易導致蛀牙、牙齒損傷的機率。糖尿病患者每天攝取2次含糖飲料，牙齒損傷的風險更會增加2.4倍；每週喝3次以上的含糖飲料，腹部肥胖的機率更是不喝含糖飲料患者的5倍。
就算是泡茶時加入蜂蜜等，也都算在其中，而茶與咖啡等本身含有的咖啡因，更是本來就會讓血糖上升，因此比起飲料，會更建議喝白開水就好。