沒有梗
@windmill7611
Sat, Feb 5, 2022 9:51 AM
Sun, Feb 6, 2022 2:32 PM
今天自主訓練
徒手深蹲30下
酒杯式深蹲兩組五下(壺鈴12公斤)
壺鈴划船兩組左右各五下(壺鈴12公斤)
登階兩組左右各15下
高姿伏地挺身目前一組10下
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徒手深蹲30下
酒杯式深蹲兩組五下(壺鈴12公斤)
壺鈴划船兩組左右各五下(壺鈴12公斤)
登階兩組左右各15下
高姿伏地挺身目前一組10下