昨天測inbody
體重降1.6公斤
肌肉掉500克
體脂才降0.4公斤

實在是太爛了這個成績

調整蛋白質到1.75倍
減脂倍數0.9
活動量1.42倍
一週兩天重訓兩天間歇跑4+3四組
休息日到外面快走