學習

用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法

這本意外不錯。為了錯開尖峰時間在書店讀完，提供幾個思路。

首先，過去使用ANKI有一種力不從心感，我假定學習跟複習階段不一樣；這本書大致支持我的觀點，提供的解釋是「學習」→「孰悉」→「學習」……的兩大部分循環，也只有學習階段充分，才有熟悉可言，而熟悉後才有下一階段更深的學習……如此循環。另外，學習階段的「重複」與「描」的說明很傳神，這也是我最近的體悟，以及反思是連結過去學習過的事物，才是專注的關鍵。這也說明了，背單字（學習）到一定程度再玩遊戲（熟悉）的背景學習如何發揮作用與限制。

再來是，關於學習上的疲倦是否意味學習須停止，這部書提供腦的生理觀點，有時候大腦的疲倦來自「缺氧」，因此不見得需要長就寢，反而運動加速腦袋謝再測量較精準。

最後是關於「心」的問題，這部分可以分兩方面聊：首先是心流；再來是心魔。

心流意味著某一種學習中高度專注的痛快感，我反思到這本書為何提到「清晰的目標」、「明確的回饋」兩者與心流有幫助。首先，清晰的目標意味著，直行中不需要耗費寶貴的「工作記憶」在不相關的事物。根據這本書在記憶上的分類，感官記憶可以再細分成（1）視覺記憶；（2）聽覺記憶；而視覺記憶最短可以只停留一秒就消失、聽覺則是多了幾秒，但也沒多多少。這意味著，為何光是眼睛看單字不唸出聲音，很容易連短期記憶都沒進入就消失，因為許多心智工作必須在一秒內完成，而聲音卻多了好幾倍的容錯和延宕空間。換句話說，清晰的目標有助於腦袋使用有限的工作記憶學習，而不是為無關的事情打轉，明確的回饋也是，可驗證自身「基於清晰的目標採取的行動如何評價」，再練習或是下一項目。

最後是心魔，儘管我的引述稍微偏離這本書的子標題「挫折感」。這本書主張，挫折感的關鍵在於期待與野心間的落差。換句話說，越感受到自己與目標間的差距，就越痛苦。

解決方法在文字上陳述，無外乎縮減目標與野心的差距，但究竟是要下修野心，還是加速自身達成目標的速度？理智上，大家似乎都選擇前者（下修或放棄野心），但實際上的行為，許多人採取後者（快、還要更快）。無外乎這世界上充滿各種混淆視聽的假象，譬如無知和不周延的分別心，認為別人既然可以，自己也可以，只要不斷模仿和下苦功；然而這類案例的下場，往往就是達成不了高不可及的野心，最後更加痛恨學習。

理由我思考也很簡單，太多時候，人只想要學習的成果，而非從可以接受的事物中挑選可接受的學習過程。更想要花錢就解決問題，獲得能力，買了課程不用心也可以level up。

就此，我很同意PTT Study板許多先進的觀點，許多人學習效果不好、成績不好，不是不夠聰明或沒有學習能力，而是心先出現偏差。而這個世界又倡導不加思索的競爭，更助長恐懼感與人盲目前行與從眾的傾向，畢竟有人可且能夠從低能大眾的恐懼和從眾中獲利。換句話說，即便有不少討論正心的學習觀點，這些人無可救藥的利益薰心和恐懼纏身，視而不見而充耳不聞，朽木難以雕也。

結語，某方面我會主張這本書封面詐欺，因為仔細讀內容，就會知道書倡導「曼就是快」，譬如「頁數進度慢」、「頁數進度快」，兩者學習效果的函數不見得是呈正相關。更進一步來說，這不符合「突然需要學習如何考試和學習」的人，他們的想像正如我說的，就是花一筆錢，接著自己就像開了外掛，輕鬆得快還要更快。

反之，這本書匯集並討論許多認知心理學在學習上的應用命題，並整合了刻意練習那種高大上、史賓浩斯曲線延伸的間隔複習，以及學習階段如何背誦，「重複但不機械」。更進一步說，在我不精準的語言使用上，這本書的價值在於整合了「填鴨」、「啟發」兩者之長。

不過，對於本來就好逸惡勞、短視近利，不得不去考試或學習甚麼東西過關的人而言，這本書一點用處也沒用。他們的問題在「心」。這本書書名乍看是勵志書籍，但實際的內容沒辦法讓他們自我感覺良好，可見其詐欺之處。

文末，大致摘要結論：

Q1 我累的時候要休息嗎？
A1 你該先確定自己的累是不是只是腦袋缺氧，先去運動幾分鐘。

Q2 我不想學習，提不起好奇心和興趣。
A2 你先訂個番茄鐘6分鐘，若6分鐘過後多巴胺還沒分泌，則先確認你的教材是否過難，尤其上個學習與熟悉兩階段還沒完成。如果是，先往上一階的教材走。若手邊沒有，找人問或找書尋求啟發。

Q3 所謂學習階段是？
A3 Anki養成許多人「刷卡」、「刷題」的壞習慣，即便他們的相關記憶就連短期記憶的程度都不到。首先，你得先確實讓他們留在工作記憶，手寫抄個10遍，而且最好先在腦中想像一枝筆，每一筆在紙上塗上虛擬的線條，在用實際的筆「描」上去。沒想像清楚下一筆的線條前，手別急著出去；著急，就是心的問題了。

Q4 學習階段除了抄10次，還有甚麼重點嗎？
A4 抄之外還有反思，抄到第四次和第五次就要嘗試抓住自己分心中的聯想，譬如抄的東西讓你聯想到過去那些情景或術語、情境，高級一點就理論。當然，如果從抄第一次就可以開始聯想也可以，但就怕你的工作記憶也附和不了！別急，急就是你的心出問題，至少你縱容自己急躁，就是縱容自己心出問題。

Q5 那熟悉階段呢？
A5 認識該科目的關鍵字與日常語言、例子的關聯後，練習寫些報告或教導別人，甚至玩些相關的遊戲，這叫作熟悉，也就是讓新事物足夠融入你的生活＼現存的知識體系。

Q6 你說的都很扎實，可是我來不及。
A6 你既然這麼想，過去為什麼沒把握好時間？你現在這麼想，不實際踏實解決問題，你要讓十年後的自己也如此質問自己嗎？那勸你想像一下十年後會不會比現在更痛苦，如果會，建議你現在去死，痛苦會比較小；如果沒勇氣死，那就要有覺悟你運氣很好，會突然手握橫財。更進一步說，這念頭說明你的心開始或已經偏差，建議可以放鬆和整理一下，反正當你不得不做甚麼事情的現在，很多事情都來不及了，何必急呢？加速自己扣分，不如甚麼都不做。甚麼，怕別人失望嗎？你以為加速自己扣分，就不會讓他們更失望嗎？好好面對自己的心。

Q7 我需要買這本書才能進步嗎？
A7 看情況，你買著即使供奉起來，也可以鼓勵出版社和作者多研究和多寫這種書，對他人不無小補；但對你自身，我想沒甚麼幫助。你不會愚蠢到認為世界的邏輯跟花時間和課金就能Level up的糞RPG或糞手遊模式一樣吧？

Q8 這樣看起來很多問題來源都是心，該如何解決這問題？
A8 這是大問題，老實說並不是所有高高在上的人都善於解決這問題，即便是某個領域業已成功的人，哪怕是當年憑藉優秀的素質，包括心理，而存活至今，一朝自我膨脹覺得無所不能的人，也可能會瞬間連喜憨兒的素質都不到。我的方法是，坦率面對自己的七情六慾，接近明智且沉澱得下來的人，不欺騙自己，並接受事實給予我的幻想的負面回饋，且認真的面對「自己根本一無是處，但對自己而言，自己是自己的唯一」。譬如說，回到前面，如果你提到你是為了他人努力，請把他人從你念頭去掉，這不會加速你的成功，只是增加你的野心更加不切實際，你會對自己和他人吹牛，最後不但沒成果還加速自己退步，因為你會迷失在「快，還要更快」或者「慢的假象」，你以為進度快，但效果慢；你以為進度慢的，反而效果快。

Q9 這樣說起來很多事情都不公平，付出還有用？
A9 所以先找你甘願的，做完全不甘願的事情，又沒掌握適合自己的有效原則和程序，只是加速自己挫折感，還有心繼續偏差。你可以逐漸縮減不甘願的程度，但得練習掌握更接近正確的方法，淬鍊自身內心是第一步，了解生理限制和功能也是一步。也許世界不公平，不是我們身為弱者的錯，但縱容自己內心迷失，就是咎由自取。

Q10 努力沒回報怎麼辦？譬如突然死了。
A10 恭喜你，死了就不用煩惱了。