從小到大都很容易因為自己某事做不好而挫折感超重，後來還會演變為逃避心理
但某事幾乎都是小事，而且自己也知道只要多加練習就能夠做得更好，但還是會因為挫折感以及覺得自己怎樣都做不好的自我催眠而去逃避不做，反正不做也不會怎樣的心情就這樣一直蔓延

想問有沒有能夠鍛鍊自己的心理強度(？)但又不會給他人造成困擾的方法呢？

給他人造成困擾如：工作做不好被罵很多次就可鍛鍊，但會對同事造成困擾

諮商？

想像練習？

自己在家模擬練習，一天練習一件事
或是兩天練習一次，總之漸進式的

噗主有意識到自己有這樣的行為是好的開始，你很棒

要不要試看看先定個短期目標？
例如先要求自己持續一週每天都做一次的練習，一天有達成練習一次，就對自己說：今天的我很棒！今天有達到目標！我已經變得更好了！明天的我也要加油！這類鼓勵自己的話。達成一週時也是如此。接著再增加為連續兩週、三週、一個月......在這個過程中對自己的信心會越來越強大。之後要定長遠的目標或任何的挑戰都可以有自信地告訴別人和自己：你會做得很好！
加油喔！