很多人會跟長期憂鬱或有類似困擾的人說不要想太多、放下就好、你會變好的
但聽到這種話通常會讓人產生
「可是我不覺得我會變好」
「我根本不知道該怎麼做」

但實際上我認為該說的是
「沒關係」
一直都很差也沒關係、就算做不到也沒關係、沒有跟別人建立連結也沒關係

這篇提到的很多小技巧我推薦給身邊的朋友，很多人都覺得有用
大概列幾個
>睡前會想到一堆事/情緒不穩是正常生理活動，可以在這時刻意回想一天裡自己覺得快樂的時候
>不正常的作息會在你沒意識到的情況下影響你的心理狀況

15:47左右有他自創的小口訣

焦慮突然來襲，精神科醫師解答「你的大腦怎麼了？」 Psychiatrist Daniel Amen An...

不過追根究底還是要常跟自己說沒關係
我認識的很多人在陷入憂鬱的時候會急著讓自己好起來(=跟別人一樣)

但他們不知道其實很多人也會跟他們一樣憂鬱，憂鬱不是什麼可恥的事，所以陷入憂鬱也沒關係

在意很多小事？
那很好，那代表你對那些事很認真
你覺得自己遇到的事沒什麼大不了的所以不應該憂鬱？
但沒有人有跟你一模一樣的經歷，或許別人跟你有一樣的經歷、遇到一樣的事也會跟你一樣憂鬱

大腦會騙你，給你過度的痛苦情緒
但不代表你的痛苦是假的
所以變得憂鬱也沒關係，不要否定自己的負面情緒

不太喜歡發這種文
因為我覺得我能幫的很有限
只是看到最近嘉義學測發生的事很多人說「這沒什麼大不了的不應該這麼做」有感，我覺得如果一開始就否認對方憂鬱的根源就沒辦法幫助對方了

覺得噗主的觀點好棒
因為親人是類似憂鬱的人 有時候真的不知道要怎麼陪伴
心裡想的 可是往往無法從口中表達出來
現在我知道了 真的謝謝噗主！！

beer6333: 有幫助到你就好~