整理一下改變飲食與習慣的恢復消化系統程序：三餐僅一餐吃加工食品(米飯，麵粉類加工全斷)，每天兩水果(香蕉+蘋果各一)，還有吃益生菌(狀況比較嚴重一點...這是改善用的)，吃完飯不坐下30分鐘，晚上做活動腸子的運動，到現在為止算通暢