運動注意以下事項 預防危險

林信光醫師說，第一，可先想想自己適合的運動，如果沒有運動習慣，建議先從輕度運動開始。第二，運動時盡量不要憋氣，以免血壓升高影響心肺功能，增加身體負擔，也不要過度伸展，以免關節受傷。第三，運動前一定要熱身5-10分鐘，運動後再花5-10分鐘收操。第四，運動應循序漸進，再慢慢增加強度。

賴達昌醫師強調運動要選對時間，人體狀況最好是「太陽出來，太陽下山前」，最好別在之外時間運動，他解釋，太陽出來後，光線會刺激人體分泌荷爾蒙，才有活力堆動身體活動，因此太陽高過地平線、山頭後再起床，曙光、天色微亮都不是好時間，恐增加運動的風險。

此外，林信光醫師提醒，運動中一旦出現頭暈、噁心、胸痛、呼吸困難，就應該停止運動，以免突發心血管疾病，更要避免跌倒。