appletre
@appletre
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Fri, Dec 31, 2021 4:27 AM
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2021/12/28 30天健康乾淨飲食控制。

____第一階段1-3/30天

2021/12/28-30執行了［清空無碳日］ 水煮蛋+流質蛋白。（豆漿+乳清）

_____第二階段4-17/30天

12月31日_［高蛋白低碳餐14天_Day.1］

10:00 一身俊益生菌+一匙纖維粉

12:00: 乳清1杯 蛋白30g 雞蛋豆腐半塊 蛋白10g 水煮蛋1顆 蛋白6g 青菜200g

下午點心 馬鈴薯120g 半個碳水20g 熱量100卡 水煮蛋1顆 蛋白6g 鮮豆漿300c.c 蛋白10g

晚餐 瘦肉100g 蛋白30g 鮮豆漿100g 蛋白 10g 青菜200g

=約1200卡 蔬菜400g 蛋白質：約102g 碳水：約50g
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:39 AM
會煮菜的人弄出來的食物就是不一樣 看起來豪豪吃
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:39 AM
R1期間也要補益生菌喔喔喔喔
appletre
@appletre
Fri, Dec 31, 2021 4:43 AM
哈哈哈 有啦忘了寫
appletre
@appletre
Fri, Dec 31, 2021 4:43 AM
南洋小暴龍 : 它字數限制唉寫不下了
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:44 AM
我都一天一次或是一天多次～你看看我之前PO的（也有玩遊戲的廢物噗
appletre
@appletre
Fri, Dec 31, 2021 4:45 AM
南洋小暴龍 : 我自己研究了一組新的吃法，不做R2直接低碳+168，但大方向原則不變跟你做對照
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:47 AM
appletre : 斷食真滴不好啦！我是看買的醫生衛教影片有提到，會讓你的身體產生一連串化學反應，更難瘦
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:47 AM
appletre : 但低碳應該就會有差了，真的沒必要斷食啦
appletre
@appletre
Fri, Dec 31, 2021 4:48 AM
南洋小暴龍 : 試試看啊 應該說基本上我本來就沒有在吃早餐😂
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:49 AM
appletre : 原本的早餐泡蛋白粉+豆漿呀～
appletre
@appletre
Fri, Dec 31, 2021 4:53 AM
延後啟動胰島素試試看，看效果會不會更顯著！
南洋小暴龍
@VeraCi
Fri, Dec 31, 2021 4:57 AM
appletre : 你試試看
我是懶惰，直接照醫生的做
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