自律性神經失調肥胖
因為失眠或情緒上來和壓力大下班時
就會吃炸雞或蛋糕巧克力什麼高熱量食物也很喜歡精緻澱粉（一定要吃白飯
有沒有什麼方法能改善跟減肥的
或是比較平價一點的健康飲食
青菜跟水煮雞胸肉好貴
平時不會去做劇烈運動
但會去有在爬山（每週2-3次約1小時多）
是用爬山來當運動不太夠嗎
真的不太喜歡劇烈運動

運動333請參考～～

蛋白質也可以從豆漿 毛豆 豆腐中攝取！

毛豆戰啦 嘴饞好朋友
噗主也可以把水煮蛋的蛋白剁碎營造白飯假象

我覺得白飯還好，我減肥照吃，減比較慢而已。搭配運動力氣還變大 要運動本來就需要碳水化合物
我覺得你也不用一下子要吃到青菜跟雞胸肉那麼清淡
先把炸雞蛋糕巧克力這些明顯沒什麼營養的東西減少再說

減肥吃8動2（吃甚至可佔到9），運動的專長是體雕。
不過如果是身體本身有問題導致的肥胖，還是建議求助門診。減肥是要啟動荷爾蒙去分解脂肪的，所以還是要先把身體機能養正常較好減。

kimchi6457: 嗯……專長是體雕的應該只有健美取向的重量訓練吧？運動員也並非都是大眾審美的好身材，要看什麼專項。一般休閒運動的人就更不用說了，球場上打得不錯但身材沒多好的也多的是。要說in general運動的效果應該是增進身體健康

mint9030: 有固定在運動某塊肌肉的話，跟完全不動多少都會有差
特意訓練的可能效果更顯著+形狀較好看
不過當然還是要看人~

先從減少高熱量攝取開始吧，一、二個星期只吃一次蛋糕炸雞之類的