「覺察生活中不和諧的事物(即使這會讓你絕望地哭泣)，也是療癒的一部分。你還不必有意識地知道該怎麼解決，因為方法自會浮現。人類有著尋求合一的本能，這也是所有生物的本能；宇宙也是如此。透過把注意力放在自己覺得矛盾衝突或不舒服的地方，我們的身心系統自然會找出療癒之道。
我們要做的就是覺察、保持呼吸，繼續過自己的生活……無論要花多久的時間，我們最終都會整合起來，而這會讓一切變得大為不同。」
－－《順應人性》P46