塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:05 PM
【健身】今天是練背日，在做划船機的時候肩膀骨頭一直發出喀喀聲，讓我的教練很擔心，但我覺得挺舒服的
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:07 PM
就是那種伸懶腰的時候偶爾會發出的聲音，教練拿按摩球教我放鬆了一下之後，還是有喀喀聲，於是再三確認我不會痛之後，就 let it go 了XDDD
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:08 PM
練背感覺似乎是比較高階的訓練，因為必須在肩膀穩定、肩胛出力的狀況下操作器材 or 自由訓練
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:10 PM
今天最累的環節是趴在大約傾斜45度的健身椅上，兩手拿3kg啞鈴，做瑜伽的眼鏡蛇式
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:11 PM
也就是用背部的力量把整個上身往上抬
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:12 PM
我大概做到第三組才能保持12下都是標準的動作，教練說這也是在矯正我平常的儀態，如果練習慣了就能走路抬頭挺胸惹
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:14 PM
然後我這幾天敗的藍牙耳機來了，CP值很高，這樣可以確保我的自練日&平常做有氧的時候可以快樂一點
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:15 PM
所以我昨天跟今天都在製作我的運動歌單，到最後都覺得自己的耳朵開始審美疲勞（？）挑歌好累
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 1:15 PM
現在大概聽一首歌的前30秒就能判定合不合我胃口了
明明醬
@st9356292
Fri, Dec 10, 2021 3:59 PM
運動歌單wwww是有節奏感韻律強的音樂嗎？是說健身房沒有放音樂喔？
塔香蛤蜊
@jeanma1995
Fri, Dec 10, 2021 4:08 PM
明明醬 : 沒錯～運動的時候我喜歡聽節奏感強的輕快的歌～
其實健身房有放，但我覺得好聽的歌不多，不如戴自己耳機聽自己喜歡的XD
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