健身一對一體驗課 健身 北高雄
覺得最近體態再這樣下去不行，體力也要跟不上小孩，加上需要有小孩以外的重心目標，所以就開始找離家不太遠的健身房/工作室，前後體驗了3間，來分享一下

A
下半年新開幕的健身工作室，走小巧路線有一排啞鈴、壺鈴跟槓鈴架……等等，教練一共2位，停車位要稍微找一下

體驗課一個小時，填資料、免費測驗身體組成（簡易款inbody）及解讀報告約10分鐘，運動的時間大概50分鐘，體驗課免費

運動部分，教練主要確認我的基本狀態在哪裡，看看我深蹲、卧推的姿勢跟上肢和下肢的肌力

教練解說很親切算好懂，本身有學物理治療懂筋膜放鬆，課程間即時糾正姿勢、呼吸模式，似乎受限器材完整度，有種點到為止的感覺，但整體經驗還不錯

課程部分1堂$900，一次至少買8堂

B
在地小有規模的健身房，開業一年多了，算寬敞乾淨，教練記得有7個(含一名女教練)，很好停機車(這我超級滿意，因為我很不喜歡找停車位)

10:00體驗課，整個空間只有一名會員，對於媽媽我而言非常滿意，但聽教練說晚上人多到要排隊等器材www

體驗課一個小時，填資料、免費測驗身體組成(原價一次$200，跟inbody差不多的儀器)及解讀報告約10分鐘，運動的時間大概45分鐘，5分鐘給我喘息跟拉筋，收費$500再送4次免費入場

運動的部分做了胸推跟臀推各三組
胸推10kg還可以，15kg的時候姿勢會跑掉，但不常練上肢感覺真的有差(怪不得人家都將健身房強度比居家多太多 )

臀推就比較穩一點，第一次40kg，第二次81kg，第三次105kg，最後5下完全靠意志力搞定

教練會即時糾正姿勢，解說方式也是淺顯易懂，不會尬聊，所以互動上還滿舒服的，而且教練感覺我可以加重量的時候他好像有點躍躍欲試www

收費不算便宜，但是可以現金分期，所以滿有吸引力的，另外上教練課期間免會籍免費，不用再額外買會籍，想自主訓練隨時都能去，

收費1堂在1100~1400之間，看購買堂數有折扣，一次至少買6還是8堂課

C
應該是開業1～2年的健身工作室，之前在別的地方，前陣子搬新地點比較寬敞，器材看起來是滿齊的，教練一共兩位（一男一女）

體驗課一個小時，收費$400，體驗結束後有用tanita體重計測一下簡單的身體數據，也是填了基本資料，問一下運動狀況後，很紮實的讓我動了1個小時……

做了5組啞鈴深蹲(15kg)跟臀推(70kg)，3組彈力帶螃蟹走來回跟負重弓箭步單腿蹲(應該是這樣講？)

教練講解姿勢非常淺顯易懂很直白，很注重運動時的節奏，中間也有幫我看一下我有沒有骨盆前後傾問題和高低肩問題，也會給飲食上的建議跟未來如果要繼續鍛練的建議

收費滿平價的，配折扣的話1堂$550，一次10堂

環境B>C>A
教練B=C>A
費用B>A>C
總結B>C>A

不過自主練習的部分A跟C都沒有提供
C應該是有排課當天器材課後可以用一下
未來B如果課程結束還需要教練課可能會考慮去C

在A跟B量身體檢測
身高165cm
體重56.5kg
體脂28.2%
脂肪16.2kg
肌肉22.4kg

我默默感覺B跟C兩個教練發現我能做的比預期的多，所以多加了不同的內容，B上完我背部肌肉酸痛了幾天，C上完我腿在抖

BC這兩間感覺訓練菜單很不錯，可以激發出潛力樣子

❆有時❆ : 這兩間都不錯，A受限在環境器材不夠，摸過器材就回不去了